| Главная » Файлы » Ритуалы и упражнения » Статьи |
Четыре резких вдоха воздуха через рот
| 01.12.2012, 12:04 | ||||
|
Карлос Кастанеда, "Сказки о Силе". Я ощутил голову дона Хуана около своего правого уха и услышал его шепот о том, что любая попытка найти объяснение, бесполезна и идиотична. Я услышал как он повторяет: "втяни свой живот, глубже, глубже". Это была техника, которой он меня обучил несколькими годами ранее, чтобы ею пользоваться в минуты большой опасности, страха или стресса. Она состояла из того, чтобы толкнуть диафрагму вниз, делая четыре резких вдоха воздуха через рот, за которыми следовали четыре вдоха и выдоха через нос. Он объяснил, что короткие вдохи воздуха должны ощущаться как толчки в средней части живота и что плотное удерживание сцепленных рук на пупке давало силу брюшному прессу и помогало контролировать короткие и глубокие вдохи. Глубокие вдохи должны были удерживаться в течение счета до восьми в то время, как диафрагма нажималась вниз. Выдохи делались дважды через нос и дважды через рот, медленно и быстро в зависимости от предпочтения.
| ||||
Другие материалы по теме: | ||||
| ||||
|
0 голосов | ||||
 | ||||
| Всего комментариев: 1 | |
