| Zik | Дата: Суббота, 12.01.2013, 22:07 | Сообщение # 1 |
 Рядовой
Группа: Администраторы
Сообщений: 15
Репутация: 3
Статус: Offline
| Псовещаем тему медитации и расслаблению.
"Медитация - это безоблачное Небо нашего Бытия, это Чистота, это (содержательное) Одиночество."
Какими способоми вам удавалось расслабить свое тело и разум?
Мы знаем что существуют тысячи способов ментального расслабления. Я перечислю лишь некоторые, проверенные собственной практикой:
(Номер первый) Техника глубокого дыхания. Расположитесь в вашем любимом месте, в вашей любимой позе. Сделайте все для достижения максимального комфорта. Теперь сделайте медленный, глубокий вдох, после чего, задержав дыхание на пару секунд, выдыхайте воздух, сделайте это несколько быстрее чем вдох.
Выбрав подходящий ритм дыхания, продолжайте расслабляться. Вскоре вы почувствуете, что ваш мозг насытился кислородом, тело расслабилось, а с каждым вдохом ваш "Я" получает положительную энергию космоса. Но не зацикливайтесь на моей версии вашего расслабления, придумывайте свою сюжеты и миры, главное не забывайте про дыхание 
|
| |
| |
| pinball | Дата: Суббота, 26.01.2013, 10:04 | Сообщение # 2 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
| Существует еще один не менее эффективный способ расслабления:
Для этого вам понадобится тихое место,где можно будет прилечь и вам никто не помешает.
Система очень проста. Вам надо лечь на спину в удобную позу так, чтобы конечности не скрещивались, закрыть глаза и немного полежать. Через 5-10 минут вы почувствуете небольшой прилив сил. Главная задача при выполнении данного упражнения - не уснуть
Улыбнись
|
| |
| |
| Zik | Дата: Вторник, 29.01.2013, 09:26 | Сообщение # 3 |
|
Рядовой
Группа: Администраторы
Сообщений: 15
Репутация: 3
Статус: Offline
| pinball, когда речь заходит о медитации, хочется достигнуть нечто большего чем просто расслабления, хотя это не главная причина.
|
| |
| |
